Fit in den Herbst – Radfahren ist gesund

Anpassungen an den Herbst

Der Herbst kommt und damit auch die Zeit, in der sich viele überlegen, Ihr Rad lieber stehen zu lassen aus vielerlei Gründen: zu kalt, zu nass, zu windig, zu dunkel. Das sind alles veritable Gründe, doch dagegen gibt es ein Argument: bessere Ausrüstung. Getreu dem Sprichwort: es gibt kein schlechtes Wetter, es gibt nur unpassende Kleidung. Denn auch im Herbst gilt: Radfahren ist gesund. Wichtig ist, dass die Kleidung angepasst wird, sodass der Körper beim Radfahren nicht auskühlt und auch hinterher immer warm bleibt, denn Kälte bedeutet Stress für den Körper. Mit diesen kleineren Anpassungen, wird der Herbst auf dem Rad genauso schön wie der Sommer.

Die Vorteile auf dem Rad

Egal welchen Typ Rad Sie fahren, Mountainbike oder Hollandrad, die Bewegung auf zwei Rädern fördert die Gesundheit. Wichtige Muskeln im Gesäß und in den Oberschenkeln werden trainiert. Genauso werden aber auch Rücken, Arme und Schultern trainiert. Die Balance zu halten und das Abstützen auf dem Lenker trainieren diese Körperteile. Für Menschen mit Gelenkbeschwerden in Hüfte, Knie oder Sprunggelenk sorgt Radfahren für Entlastung dieser, fördert dabei aber gleichzeitig dafür, dass die Funktion, also die Beweglichkeit erhalten bleibt. Zu guter Letzt wird natürlich auch das Herz trainiert, denn durch die Aktivität zirkuliert das Blut schneller, was durch einen erhöhten Puls kommt. Das Resultat ist ein gestärktes Immunsystem, welches Sie ohne Erkältungen oder Grippe durch den Herbst und den Winter bringt.

Entspannung

Eine Fahrt mit dem Rad durch den Park sorgt gleichzeitig für Entspannung. Die Umwelt wird bewusster wahrgenommen und Stress wird abgebaut. Das Licht, wenn auch weniger vorhanden im Herbst sorgt dafür, dass die Vitaminproduktion angeregt wird. Zusammenfassend lässt sich sagen, der Herbst lädt zum Radfahren ein: es ist noch nicht zu dunkel und die Temperaturen sind angenehmer als im Sommer. Alles in allem steht fest, dass sportliche Aktivität der Gesundheit zuträglich ist, sei es Joggen oder Radfahren.

(Bildquelle: Pixabay.com – CC0 Public Domain)