Was ist eine Keto-Diät?

Bei der ketogenen Diät muss man darauf achten, sich immer kohlenhydratarm aber sehr fettreich zu ernähren was ebenfalls Vorteile für die Gesundheit bringt. Durch diese Diät kann man nicht nur schnell als auch effizient abnehmen, der Körper ist sowohl kraftvoller als auch gesünder. Das Risiko, an Krankheiten wie unter anderem ein hoher Blutzuckergehalt zu erkranken, als auch die Chance auf einen hohen Blutdruck wird deutlich verringert.

Was genau passiert mit dem Körper, wenn eine ketogene Diät angefangen wird und was sollte man beachten?

Fängt man eine Keto Diät an, tritt der Körper ein den Stoffwechselzustand der Ketose ein, was simpel erklärt bedeutet, dass sich der Körper eine andere Energiequelle suchen muss, da dieser kaum dann Energie aus Kohlenhydrathaltiger Ernährung beziehen kann. Von dem Punkt an verbrennt der Körper mehr Fett und produziert gößere Mengen an Teilchen, welche Ketonen heißen und zum Energiestoffwechsel beitragen. Um in diesem Stoffwechselzustand zu bleiben müssen 75% deiner Nahrung fetthaltige Produkte sein.Der Körper kann so ausreichend Ketone produzieren um das Energielevel zu halten. Denn durch das vermeiden von Kohlenhydraten ist der Körper nämlich auf das Fett der Fettreserven oder der Nahrung angewiesen, was zur Folge hat schneller und effizienter abzunehmen. Für die gesündeste und beste Wirkung sollte man stets darauf achten, gesund und unverarbeitetes, aber auch fettreiches Essen zu sich nehmen sollte. Dazu gehören zum Beispiel Nahrungsmittel wie Bio Eier, Fetthaltiger Fisch sowie Olivenöl und Kokosnussöl. Vermeiden sollte man unbedingt Fleischprodukte, welche in Fabriken verarbeitet wurden wie zum Beispiel Fleisch, welches aus der Massentierhaltung kommt und minderwertig ist, als auch verarbeitete Fleischprodukte wie Speck, Salami und Wurst, sowie Nahrungsmittel, welche zwar fettreich aber gesundheitsschädigend sind. Manche Personen sprechen von einer sogenannten ,,Keto-Grippe,, bei der die Person, welche die Diät begonnen hat am Anfang Symptome wie Kopfschmerzen als auch Übelkeit auftreten.

(Bilderquelle: Pixabay.com – CC0 Public Domain)