Bewegung, Ernährung und Entspannung- Die Eckpfeiler eines gesundes Lebens

Die Bewegung stellt seit Beginn unserer Zeit eine elementare und sehr wichtige Voraussetzung für die Gesundheit der Menschheit dar. Früher mussten die Menschen sich bewegen, um ihre Ernährung zu gewährleisten. Demzufolge war die Bewegung allgegenwärtig. In der heutigen Zeit und der heutigen Gesellschaft rückt die Bewegung leider immer mehr in den Schatten. Aus diesem Grund ist zu erkennen, dass das Bedürfnis nach Bewegung immer weniger wird. Der Körper nimmt einen rechten Winkel ein, der total ungewöhnlich für den Bewegungsapparat ist. Die Muskeln werden durch die Fehlhaltung und Inaktivität lahm gelegt und atrophieren. Das Becken und die tiefliegende Muskulatur verliert an Stabilität, die Wirbelsäule versteift und es kommt zu einer verminderten Elastizität. Daneben kommt es zu einer Unterversorgung der Bandscheiben, da die Ernährung der knorpeligen Struktur eingeschränkt ist. Bewegung, Ernährung und Entspannung sind aus den genannten Gründen die Eckpfeiler und Grundvoraussetzungen für ein langes und gesundes Leben.

Training- Anpassung, Verbesserung, Leistungssteigerung

Durch ein gezieltes Training, in Form von funktionellen Bewegungen können die Menschen in angebotenen Kursen daran arbeiten, ihren Körper stetig zu verbessern. Das Training ist ein strukturierter Prozess, in dem der Körper systematisch verbessert wird. Der neue Trend des funktionellen Trainings ist perfekt dafür geeignet, den Körper ganzheitlich zu verbessern. Die funktionellen Bewegungsabläufe zielen darauf ab, ihren Körper alltagsspezifisch zu stärken. Gymnastik, Leichtathletik und Gewichtstraining sind die grundlegenden Bewegungsmuster, die den Menschen im Alltag stärker, robuster und widerstandsfähiger machen. Schon ein zwei – dreimaliges Training pro Woche ruft Anpassungserscheinungen hervor, die die Gesundheit fördern. Im Elixia Hamburg findet der Bewegungshungrige viele Kurse und Angebote, die die Bewegung fördern und damit die Gesundheit aufrechterhalten.

„Du bist was du isst“

Die Ernährung ist ein weiterer Eckpfeiler der Gesundheit. Durch die Ernährung werden dem Körper alle essentiellen Nährstoffe zugeführt und damit werden die Körperfunktionen aufrechterhalten. Der Körper verlangt nach vielen Mikro und Makronährstoffen, die bei Bewegung noch dringender benötigt werden. Um die Ergebnisse, die bei der sportlichen Bewegung erzielt werden zu fördern, muss der Trainierende eine sportgerechte Ernährung einhalten. Die Mahlzeiten über den Tag Als Grundlage dienen die Makros Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße und die Mikronährstoffe wie Vitamine, Vitalstoffe und Antioxidantien sollten über den kompletten Zeitraum verteilt werden und nicht zu groß ausfallen. Es muss darauf geachtet werden, dass die Nährstoffe aus vollwertigen und natürlichen Lebensmitteln (Vollkorn, Obst, mageres Fleisch / Fisch und Gemüse) stammen.

Ruhe- der Schlüssel zum Erfolg

Der Schlüssel zum Erfolg stellt dabei aber die Entspannung dar. Nach jedem Training ist es wichtig, dem Körper eine Ruhepause zu gönnen. Im Training werden verletzte Mikrostrukturen verletzt, die in der anschließenden Ruhepause durch die Proteinsynthese geheilt werden. Daneben sorgt die Entspannung dafür, dass eine Balance erhalten bleibt, die wichtig für das Bestehen im Alltag ist. Jeder Einzelne muss sich die Auszeit nehmen, die er braucht um besser und gesünder zu werden. Aus diesen Gründen sollten Bewegung, Ernährung und Entspannung die Eckpfeiler eines gesunden Lifestyles sein.

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