Wandern – Sport und Erholung für die ganze Familie

Ein altes Sprichwort lautet: Ein gesunder Geist wohnt in einem gesunden Körper. Neben einer ausgewogenen Ernährung ist auch Bewegung in richtigem Umfang wichtig. Bewegungsmangel ist zu einem der größten Gesundheitsrisiken in der heutigen Gesellschaft geworden. Es muss also zusätzlich noch etwas getan werden, um in Form zu bleiben. Wissenschaftliche Studien belegen, dass sanfte Ausdauersportarten viel gesünder sind als Leistungssport. Da bietet sich das Wandern als ideales Mittel an. Es benötigt keine aufwendige Ausrüstung, hat eine niedrige Einstiegsbarriere und ist so gut wie nebenwirkungsfrei. Also genau das Richtige für die ganze Familie.

Simples Hobby erscheint in neuem Licht

Der Energieaufwand beim Wandern ist nur wenig geringer als beim Laufen. Es ist nicht ausschlaggebend, ob man fünf Kilometer in zwei, einer oder einer halben Stunde zurücklegt. Der Körper verbrennt in etwa immer die gleiche Anzahl an Kalorien. Ausdauergehen in der Natur erweist sich als nahezu ideales Breitbandtonikum für die Vorbeugung und Therapie fast aller Zivilisationskrankheiten, denn hier geht es nicht nur um die Bewegung an sich, sondern auch um die mentale Wechselwirkung und die Regeneration durch den Kontakt mit der Natur. Regelmäßig betrieben führt Wandern nicht nur zu seelischer Ausgeglichenheit, sondern macht auch körperlich fit. Zusammenfassend lässt sich sagen:

1. Wandern ist gut für das Herz und den Kreislauf
Wer regelmäßig wandert, verbessert seine Kondition und senkt damit das Risiko an Herz-Kreislauf-Störungen zu erkranken.

2. Wandern stärkt das Immunsystem
Abwechselnde Kälte- und Wärmereize beim Aufenthalt im Freien trainieren das Immunsystem.

3. Wandern stärkt den Bewegungsapparat
Regelmäßiges Wandern kräftigt die Muskulatur und verstärkt die Durchblutung. Gelenke, Knochen und Bänder werden schonend belastet und besser versorgt.

4. Wandern regt den Stoffwechsel an
Wandern senkt Blutfett und Blutzuckerwerte. Es unterstützt daher auch beim Abnehmen.

Wanderland Berchtesgaden

Wandern kann man eigentlich überall. Wer ein wenig mehr Abwechslung sucht, wählt alpine Regionen wie Berchtesgaden. Wandern ist sehr gut dosierbar: Man kann mit kurzen, flachen Strecken beginnen und nach Belieben die Anforderungen erhöhen. Geübte Wanderer fühlen sich im Nationalpark Berchtesgaden, dem einzigen deutschen Alpen-Nationalpark, der Natur nahe. Der Wanderer findet in Berchtesgaden nicht nur Berge und Schluchten, Wiesen und Moore, sondern kann sich bei gutem Wetter auch in einem der Bergseen Kühlung verschaffen. Für Familien mit Kindern steht Geocaching auf dem Programm. Das ist eine Kombination aus sportlichem Wandern und Schatzsuche, auch Schnitzeljagd per GPS genannt. Wer einen abwechslungsreichen Wanderurlaub plant, kann sich schon zu Hause bei Berchtesgaden360.de mit Panoramen, Routen und Unterkünften inspirieren lassen.

Bild: Peter Freitag  / pixelio.de